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 一、指导思想:

以“健康第一”为指导思想,以学生为主体,充分发挥体育教育的综合功能,提高学生的综合素质,力求在学生获得新知,增强体质的同时培养他们勇敢、顽强的意志品质、团结协作的集体主义精神和崇高的爱国主义精神。在教学的全过程始终运用启发性教学,采用“自主、合作、探究”的教学模式,鼓励学生动脑、用心、刻苦的锻炼,并培养学生终身体育的意识,多掌握基础知识、基本技能。

 

二、教学内容:

本课选用跑的辅助练习,短距离的起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等教材,配用了游戏、徒手操、舞蹈等活动。

 

三、教学过程:

1、准备部分:采用集中注意力练习,提高学生积极性与兴趣,安排击掌徒手操,以全面活动学生身体,为主辅教材打下良好的基础。

 

2、基本部分:

通过学习跑的辅助练习,短距离跑的起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等基本技术,同时增强学生生活和生存能力,培养勇敢、顽强的意志品质,进行德育的渗透,培养学生的爱国热情。把体育教育与素质教育创新教育有机的结合起来,充分发挥体育的教育功能。

 

3、结束部分:放松舞蹈《阿西跳目舞》,师生同舞,既让学生放松,又陶冶学生情操。

 

 “学习三十米跑”的教案

      普高二年级   第二次课                   

本课教材:学习30米跑,辅助练习俯卧撑

课的任务1、向学生介绍小步跑、高抬腿跑、后蹬跑及摆臂的动作技术;

2、让学生掌握起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑的动作技巧;

3、培养学生形成轻快、协调、大幅度、富有弹性的跑法,以及勇敢顽强的意志品质。

课题

部分

   

     

   

开始部分

课堂常规

1   体育委员整队;

2   报告人数;

3   师生问好;

4   安排见习生;

5   检查服饰、着装。

组织:

学生成五列横队集合,要求:集合时,学生背风、背阳、背干扰,做到快、静、齐。

练习

次数

时间

课度

1

2

一、集中注意力游戏

“双管齐下”

二、准备活动

  1、击掌徒手操;

   A、体侧运动;B、体转运动;C、腹背运动;D、跳跃运动。

  2、正、侧压腿

组织:学生成广播体操队形,按五列横队散开。

要求:学生反映灵敏,如果做错,出列做一个俯卧撑。

组织:队形同上。

要求:学生集中注意力,节奏感要强,动作整齐、准确,姿态优美、大方。

3~5

3

4×8

4

        

一、跑的专门辅助练习

  1、摆臂技术:轻松、自然、协调、摆动。

 

组织:学生成五列横队听节奏进行练习

要求:教师从正面、侧面、背面示范讲解

 强调以肩为轴屈肘作前后摆动,不要上下耸动。

按教师节拍进行,由慢到快。

2~3

9

2、小步跑

  提问:小步跑的作用(发展下肢力量,身体的协调能力,发展步频提高踝关节支撑力量。)

组织:学生成五列横队,按广播体操队形散开。

要求:

    1、步频快。(单位时间内,脚扒地的次数多)。

    2、重心高(不能带坐式做)

    3、动作协调(手臂摆动与脚步鞭打扒地协调)。

3、高抬腿(并附带介绍原地抬腿)提问:高抬腿有何好处?(发展下肢力量、腰腹部肌肉力量、髂腰肌力量,增强抬腿和蹬地的快速力量,提高两腿交换的动作频率以及蹬摆配合的协调能力。)

组织:同上

要求:1、三个垂直;

2、高重心;

3、快频率;

4、摆臂抬腿协调。

 

4、后蹬跑

启发:后蹬跑的作用?(发展下肢力量,增大步幅,提高频率,体会蹬地和蹬摆力量和幅度,提高协调能力。)

组织:学生成五路纵队进行练习。

要求:1、方向正(获得最佳反作用力);

2、后蹬充分;

3、前抬高;

4、节奏快;

5、摆臂抬腿协调。

二、起跑

   1、站立式(左右开立、前后开立)

   2、蹲踞式(模仿袋鼠)

   普通式  拉长式  接近式

   3、提问:第28届奥运会上,我国哪名运动员第一个在奥运会获得直段跑的冠军?

组织:学生成五路纵队。

要求:起跑时,反应要灵敏,蹬地要猛,要有“排山倒海”之势,或者说“猛虎下山”“饿狼扑食”之势,像“离弦之箭”一样,脚用力蹬地,所获得的反作用力就越大。

每次出发五人,跑完后,从两侧回到相应纵队的后面。

 

2-3

20

中偏

三、加速跑

   10-20米内,将速度加到最佳速度

 

组织:同上

要求:当听到“跑”或“击掌”等声音时,双手同时用力推地与两脚充分蹬伸地面要协调,不能顾此失彼。 逐渐增大步幅,上体也是慢慢抬起。

四、途中跑(介绍)

组织:同上

要求:①要跑得“脚下生风”②要跑得轻快、协调、大幅度、富有弹性。

五、冲刺跑(介绍)

组织:同上

要求:要快速冲过终点几米或十几米,而不能“望而生畏”、“望而却步”

六、教学方法

1、讲解要领;

2、示范;

3、分解动作练习;

4、完整动作练习;

5、正误(好、坏)对比示例,并讲评纠错。

七、教学重点:

起跑、加速跑

八、教学难点:

轻松、自然、协调、富有弹性的快速跑

九、注意事项:

1  安全问题;

2  德育的渗透;

3  启发式教学;

4  骨干的培养;

5  短距离跑时是用前脚掌着地。

一、阿西跳目舞放松(五节奏)向左、向右、向前、后退、转圈。

组织:学生按广播体操队形,成五列横队

要求:1、动作轻盈;

2、表情好;

3、注意力集中。

4×8

5

二、集合小结

本次课,我们了解了原地摆臂、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑;重点学习了蹲踞式(普通式)起跑、加速跑;还初步掌握了途中跑、冲刺跑。

1

2

三、 布置作业

多练习小、高、后以及起跑。

所需器材

平整场地一个

预计课的密度:40%45%     预计课的强度:110~130/

 

 

 

课后点评

 

 

    
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