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  教材:

 

  1.武术散打概况;

 

  2.基本姿势;

 

  3.步法:上步、退步;

 

  4.冲拳、蹬腿;

 

  5.防守方法:拍挡、左或右侧闪。

 

  教学目标:

 

  1.学生知道现代武术散打的主要特点及其锻炼价值;

 

 

  2.学生能初步掌握武术散打进攻与防守的起点、基本的移动方式、直线基本进攻的手法、腿法和基本的防守方法;

 

 

  3.培养学生浓厚的武术散打学习兴趣、团结协作精神、增强民族自豪感,提高综合职业素质。

 

 

  重点两膝微屈和双手的位置;上、退步移动后的步距;冲拳手臂和身体的配合;蹬腿的要点、拍挡、左或右侧闪时身体的协调配合

 

  难点武术散打的基本姿势

 

  一、开始部分2

 

  教学内容:课堂常规教育:1.整队;2.礼仪教育;3.本课内容导入

 

  教师活动:

 

  1.组织教学,检查课堂常规和执行情况;

 

  2.礼仪教育,向学生问好;

 

  3.讲解本课学习内容,导入教学

 

  学生活动:

 

  1.体育委员整队,向教师汇报出勤人数;

 

  2.向教师回礼问好;

 

  3.了解学习内容及其与发展职业能力的关系

 

  组织形式和要求:

 

  组织:

 

  

 

  要求:精神饱满,思想集中

 

  二、准备部分10

 

  教学内容

 

  1.武术散打介绍;

 

  2.慢跑;

 

  3.拉伸动作练习

 

  教师活动

 

  1.介绍武术散打概况

 

  2.组织学生慢跑;

 

  3.带领学生做拉伸动作练习

 

  学生活动

 

  1.听讲解,了解武术散打概况;

 

  2.一路纵队沿练习场地四周慢跑;2

 

  队形:

 

  

 

  3.跟随教师做做拉伸动作练习:(1)头颈部拉伸练习(2)腰部拉伸练习(3)腿部拉伸练习4×84

 

  要求:动作规范,充分活动各关节韧带

 

  时间:6次数:4*8强度:小中

 

  三、基本部分28

 

  教学内容:

 

  1.基本姿势;

 

  2.法:上步、退步

 

  3.冲拳;

 

  4.蹬腿步法;

 

  5.防守方法:拍挡、左或右侧闪

 

  教师活动:

 

  1.讲解武术散打学习注意事项:

 

  (1)练习过程中不能随意打闹;

 

  (2)必须按老师布置的练习步骤和要求去做;

 

  (3)在练习过程中注意保护与自己陪练的同学

 

  2.重点讲解、示范武术散打基本姿势

 

  动作要点:两脚前后站立,左脚尖内扣约300左右,两脚近似平行,重心在两脚之间,两膝关节略带弯曲,躯干保持中正,含胸、拔臂、腰背正直,两肩略内扣,两手握拳左前右后,拳眼均斜朝后,左手臂弯曲,肘关节夹角约等于900,左拳与鼻同高,右手臂弯曲,肘关节小于900,大小臂紧贴右侧肋部,身体侧立,下颌微收,闭嘴合齿;

 

  3.口令指挥学生做武术散打基本姿势练习;

 

  4.示范、讲解基本步法:上步、退步;

 

  动作要点:

 

 1)上步:前脚向前上一步;或后脚经过前脚向前上一步;

 

 (2)退步:后脚先退半步,前脚再退回半步;或前脚经过后脚向后退一步

 

  5.口令指挥学生做上步、退步练习;

 

  6.示范、讲解基本进攻技术拳法:冲拳;

 

  动作要点:直线进攻,力达拳面

 

  7.口令指挥学生做冲拳练习;

 

  8.组织学生分组进行冲拳、冲拳配合步法的活步练习、有距离的相互空击练习,教师巡回指导;

 

  9.示范讲解基本进攻技术腿法:蹬腿;

 

  动作要点:由后向前踢击,力达脚跟或击中对方时,脚踝发力,前脚掌要下压口令指挥学生做。

 

  10.口令指挥学生做蹬腿练习;

 

  11.组织学生分组进行蹬腿及配合步法的活步练习、有距离的相互空踢练习,教师巡回指导;

 

  12.结合学生示范讲解基本防守技术:拍挡、左或右侧闪

 

  13.组织学生分组进行拍挡、左或右侧闪的练习,教师巡回指导;

 

  14.组织学生分组进行武术散打基本姿势、上步和退步、冲拳、蹬腿及拍挡、左或右侧闪练习,教师巡回指导;

 

  15.各小组进行练习交流,互相切磋,教师点评;

 

  16.口令指挥学生进行武术散打基本姿势、上步和退步、冲拳、蹬腿及拍挡、左或右侧闪集体练习

 

  学生活动

 

  1.听讲解,了解并记住上课注意事项;

 

  2.认真观察教师武术散打基本姿势动作,看清要点;

 

  3.听口令做武术散打基本姿势练习;82

 

  队形:

 

  

 

  要求:重心控制在两脚之间

 

  4.认真观看教师基本步法:上步、退步示范,领会动作要点;

 

  5.听口令做武术散打基本步法:上步、退步练习;41

 

  队形同练习3

 

  要求:两脚用力,移动一般擦地而行

 

  6.认真观看教师基本进攻技术拳法:冲拳动作示范,明确要点;

 

  7.听口令做基本进攻技术-冲拳动作练习;41

 

  队形同练习3

 

  要求:讲究击打的速度和力度

 

  8.分四组进行冲拳、冲拳配合步法的活步练习、有距离的相互空击练习;42

 

  

 

  9.认真观看教师基本进攻技术腿法:蹬腿动作示范,领会要点;

 

  10.听口令做基本进攻技术腿法:蹬腿动作练习;41

 

  队形同练习3

 

  要求:注意进攻腿法的踢击速度和力度

 

  11.分四组进行蹬腿及配合步法的活步练习、有距离的相互空踢练习;42

 

  队形:同练习8

 

  12.认真观看师生基本防守技术:拍挡、左或右侧闪示范,领会要点;

 

  13.分四组进行基本防守技术:拍挡、左或右侧闪的练习42

 

  14.分四组做武术散打基本姿势、上步和退步、冲拳、蹬腿及拍挡、左或右侧闪练习;34

 

  队形:同练习8

 

  要求:边想边做,互相切磋

 

  15.各小组在组长带领下进行交流,师生共同评议、找出不足.13

 

  16.听教师口令指挥进行武术散打基本姿势、上步和退步、冲拳、蹬腿及拍挡、左或右侧闪练习.13

 

  队形:同练习3

 

  要求:动作到位

 

  练习时间:21次数:37强度:中大

 

  四、结束部分5

 

  教学内容:1.集合整队2.放松练习;3.课堂小结、交流

 

  教师活动:

 

  1.召集学生成体操队形排列

 

  2.带领学生进行放松练习:太极操;

 

  3.小结、与学生交流.

 

  学生活动:

 

  1.成体操队形站立

 

  2.在教师带领下做放松身心练习;

 

  3.听小结,与教师和同伴交流学习体会.

 

  队形:

 

  

 

  要求:放松身心练习时呼吸尽量拉长,采用腹式呼吸.

 

  时间:2次数:4*8强度:

 

  场地、器材:体育馆

 

  预计课的密度60%65%预计课的强度110~120/

 

  课后小记

    
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