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  教材:

 

  1.步法:插步;

 

  2.拳法:鞭拳;

 

  3.腿法:踹腿;

 

  4.防守方法:抄腿防守

 

  5.进攻技术:别摔

 

  6.防身须知简介

 

  教学目标:

 

  1.通过教师讲解,加强学生的防身意识;

 

  2.学生能初步掌握转身的步法和转身击打的手法及侧向进攻的腿法和截击腿法;掌握简单实用的近距离别摔技术和防守对方正面腿法进攻的抄腿防守技术;

 

  3.发展学生的肩部与腰部的柔韧性,提高综合职业素质.

 

  重点:插步脚的位置、转身击打的步法、手法、踹腿的腿法、别摔的发力及抄腿防守距离的掌握

 

  难点:进攻与防守的协调配合

 

  一、开始部分2

 

  教学内容:课堂常规教育:1.整队;2.礼仪教育;3.本课内容导入

 

  教师活动:1.组织教学,检查课堂常规和执行情况;

 

  2.礼仪教育,向学生问好;

 

  3.讲解本课学习内容,导入教学

 

  学生活动:1.体育委员整队,向教师汇报出勤人数;

 

  2.向教师回礼问好;

 

  3.了解学习内容及其与发展职业能力的关系

 

  组织形式和要求:

 

  组织:

 

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  要求:精神饱满,思想集中

 

  二、准备部分10

 

  教学内容:1.防身须知介绍;

 

  2.慢跑;

 

  3.拉伸练习

 

  教师活动:

 

  1.简单介绍防身术;

 

  2.组织学生慢跑;

 

  3.带领学生做拉伸练习

 

  学生活动

 

  1.听讲解,了解防身术学习的意义;

 

  2.一路纵队沿场地四周慢跑,边跑边做小步跑,高抬腿等;12

 

  队形:

  3.跟随教师做徒手操:(1)颈部运动(2)踝腕关节运动(3)肩关节运动(4)腰部运动(5)体转运动(6)膝关节运动(7)弓步压腿(8)仆步压腿(9)正压腿(10)踢腿运动4×84

 

  要求:动作到位,充分活动开各关节韧带;

 

  时间:6'次数:2强度:小中

 

  三、基本部分30

 

  教学内容:

 

  1.步法:插步;

 

  2.拳法:鞭拳;

 

  3.腿法:踹腿;

 

  4.防守方法:抄腿防守

 

  5.进攻技术:别摔

 

  教师活动:

 

  1.教师分别提问武术散打闪步、垫步、掼拳、抄拳、鞭腿、格挡、外挂、内挂的动作要点、提出练习要求;

 

  2.口令指挥学生进行武术散打闪步、垫步、掼拳、抄拳、鞭腿、格挡、外挂、内挂动作练习;

 

  3.示范、讲解基本步法插步动作及要点;

 

  动作要点:后脚从前脚后面插步,前脚迅速屈膝上提,身体重心保持平衡

 

  4.口令指挥学生做插步练习;

 

  5.示范、讲解基本进攻技术拳法鞭拳动作及要点;

 

  动作要点:左手拍档后,以头领先,快速转体,以腰带臂将拳打出,力达拳背或拳轮

 

  6.带领学生做鞭拳分解动作及完整动作练习;

 

  7.组织学生分组进行鞭拳配合步法的活步练习、有距离的相互空击练习,教师巡回指导;

 

  8.示范讲解基本进攻技术腿法踹腿动作及要点;

 

  动作要点:侧面大幅度踢击对手、踹出后上体、大腿、小腿、脚掌要成一条直线,力达脚掌

 

  9.口令指挥学生做踹腿练习;

 

  10.结合学生示范讲解别腿摔进攻技术;

 

  动作要点:准确抓住对方手腕,上步和转身拧腰迅速连贯

 

  11.组织学生分组进行别腿摔技术练习,教师巡回指导;

 

  12.结合学生示范讲解抄腿防守技术,提出练习要求;

 

  13.组织学生分组进行抄腿防守技术练习,教师巡回指导;

 

  14.组织学生分组进行武术散打插步、鞭拳、踹腿、别腿摔、抄腿防守技术练习,教师巡回指导;

 

  15、挑选4对(8位)学生做插步、鞭拳、踹腿、别腿摔、抄腿防守技术示范,师生共同点评;

 

  16、口令指挥学生进行插步、鞭拳、踹腿、别腿摔、抄腿防守技术练习;

 

  17、讲解素质练习方法和要求;

 

  (1)压肩

 

  方法:前后两人为1组,两人面对面,双脚自然分开,双手相互放在对方的肩上,身体前屈成90度,做4*8.

 

  要求:姿势要正确,两人配合练习时有节奏感.

 

  (2)立卧撑

 

  方法:由直立姿势开始,下蹲两手撑地,伸直腿成俯撑,然后收腿成蹲撑,再还原成直立.每次做20.

 

  要求:动作规范,必须站起来才算完成一次练习.

 

  18、组织学生进行压肩、立卧撑练习;

 

  学生活动:

 

  1.听教师提问,回答武术散打闪步、垫步、掼拳、抄拳、鞭腿、格挡、外挂、内挂动作要点;

 

  2.学生听口令做武术散打闪步、垫步、掼拳、抄拳、鞭腿、格挡、外挂、内挂动作;12

 

  队形:

 

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  要求:

 

  动作到位、注意力集中

 

  3.仔细观看教师插步动作示范,认真听讲动作要点;

 

  4.听口令做武术散打插步动作练习;41

 

  队形:同练习2

 

  要求:两脚用力,移动一般擦地而行

 

  5.认真观看教师基本进攻技术鞭拳动作示范,明确要点;

 

  6.跟随教师做鞭拳分解动作及完整动作练习;41

 

  队形:同练习2

 

  要求:右手臂要先屈收再横打

 

  7.分组(前后两人为1组)进行鞭拳、鞭拳配合步法的活步练习、有距离的相互空击练习;42

 

  队形:

  要求:互相帮助、共同提高

 

  8.认真观看教师基本进攻技术踹腿动作示范,领会要点;

 

  9.听口令做踹腿动作练习;41

 

  队形:同练习2

 

  要求:摆动腿由屈到伸地踹出,支撑腿要蹬地助力

 

  10.认真观看师生别腿摔进攻技术示范,领会要点;

 

  11.分组(前后两人为1组)进行别腿摔进攻技术练习;

 

  12.认真观看师生抄腿防守技术示范;

 

  13.分组(前后两人为1组)进行抄腿防守技术练习41

 

  队形:同练习7

 

  要求:动作不能太大,并迅速还击

 

  14.分组(前后两人为1组)散点做武术散打插步、鞭拳、踹腿、别腿摔、抄腿防守技术练习;24

 

  队形:同练习7

 

  要求:边想边做,互相切磋

 

  15.观察4对(8位)学生插步、鞭拳、踹腿、别腿摔、抄腿防守技术示范,师生共同评议、找出不足;12

 

  16.听教师口令指挥进行插步、鞭拳、踹腿、别腿摔、抄腿防守技术;23

 

  队形:同练习7

 

  要求:反应迅速、动作到位

 

  17.认真听讲,了解素质练习方法,明确练习要求;

 

  18.按要求进行压肩、立卧撑练习25

 

  练习时间:22'次数:28强度:中大

 

  四、结束部分5

 

  教学内容:1.集合整队;2.放松练习;3.课堂小结、交流;

 

  教师活动:

 

  1.召集学生成体操队形排列;

 

  2.带领学生进行放松练习:意念放松

 

  3.小结、与学生交流

 

  学生活动:

 

  1.成体操队形站立;

 

  2.听音乐,在教师带领下做放松身心练习;

 

  3.听小结,与教师和同伴交流学习体会

 

  队形:

 

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  要求:放松身心练习时呼吸尽量拉长,采用腹式呼吸.

 

  时间:2'次数:4*8强度:小

 

  场地、器材:体育馆

 

  预计课的密度:60%65%预计课的强度:110~120/

 

  课后小记:

    
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