当前位置:

  教材:

 

  1.复习南拳手型:拳、蝶掌、指、虎爪;

 

  2.复习南拳手法组合一、南拳手法组合二;

 

  3.复习南拳步型:马步、半马步、弓步、跪步,移动步法:骑龙步、跳步;

 

  4.复习健身南拳1-5动作,学习6-8动作:(6)前蹬双冲拳(7)翻身挂盖(8)马步横桥→并步收势

 

  教学目标:

 

  1.学生知道健身南拳1-8的动作要领;

 

  2.通过教学,学生能进一步巩固南拳的基本手型、手法、步型,掌握南拳的特色步法,健身南拳套路1-5动作做到准确有力,能初步掌握6-8动作,拳、腿配合的动作,抡转的发力及横打的用力方法;

 

  3.培养学生吃苦耐劳的精神,提高综合职业素质

 

  重点:手型、手法的变换,步型、步法的变换,进一步熟练南拳1-5动作

 

  难点:双拳外摆和蹬腿的协调配合,两臂的抡转挂劈,横打的手臂动作要领

 

  一、开始部分2

 

  教学内容:课堂常规教育:1.整队;2.礼仪教育;3.本课内容导入

 

  教师活动:

 

  1.组织教学,检查课堂常规和执行情况;

 

  2.礼仪教育,向学生问好;

 

  3.讲解本课学习内容,导入教学

 

  学生活动:

 

  1.体育委员整队,向教师汇报出勤人数;

 

  2.向教师回礼问好;

 

  3.了解学习内容及其与发展职业能力的关系

 

  组织形式和要求:

 

  组织:

 

  ♀♀♀♀♀♀♀♀

 

  ♀♀♀♀♀♀♀♀

 

  ♀♀♀♀♀♀♀♀

 

  ♀♀♀♀♀♀♀♀

 

        

 

  要求:精神饱满,思想集中

 

  二、准备部分8

 

  教学内容:

 

  1.慢跑;

 

  2.压腿及腿法练习:正压腿、侧压腿、正踢腿、侧踢腿;

 

  3.南拳手型操

 

  教师活动:

 

  1.讲解慢跑、压腿及腿法练习方法;

 

  2.组织学生慢跑、带领学生做压腿及腿法练习;

 

  3.带领学生做南拳手型操

 

  学生活动:

 

  1.听讲解,了解慢跑、压腿及腿法练习方法;

 

  2.以小组为单位,一路纵队沿体育馆慢跑;12

 

  3.跟随教师做压腿和腿法练习(1)正压腿(2)侧压腿(3)正踢腿(4)侧踢腿11.5

 

  4.跟随教师做南拳手型操(1)左右冲拳(2)左右推指(3)左右双蝶掌(4)左右虎爪4×81.5

 

  组织形式和要求:

 

  组织:

 

  ♀♀♀♀♀♀♀♀

 

  ♀♀♀♀♀♀♀♀

 

  ♀♀♀♀♀♀♀♀

 

  ♀♀♀♀♀♀♀♀

 

        

 

  压腿要求:正压腿、支撑腿伸直,充分拉伸韧带;

 

  腿法练习要求:三直一勾,脚跟不能离地

 

  练习时间:5′次数:3强度:小中

 

  三、基本部分30

 

  教学内容:

 

  1.复习南拳手型:拳、蝶掌、指、虎爪;

 

  2.复习南拳手法组合一、南拳手法组合二;

 

  3.复习南拳步型:马步、半马步、弓步、跪步;移动步法:骑龙步、跳步;

 

  4.复习健身南拳1-5动作;学习6-8动作:(6)前蹬双冲拳(7)翻身挂盖(8)马步横桥→并步收势

 

  教师活动:

 

  1.提问学生已学南拳手型的动作名称和动作要点,并提示巩固;

 

  2.组织学生复习南拳的拳、蝶掌、指、虎爪手型,巡回指导;

 

  3.提问学生南拳手法组合一、南拳手法组合二动作名称及要点,讲解练习要求;

 

  4.组织学生做南拳手法组合一练习:左摆掌→双蝶掌→右摆掌→双蝶掌;

 

  南拳手法组合二练习:左按抓→右推爪→翻打→右按抓→左推爪→翻打;

 

  5.提问学生已学南拳步型、步法动作做法和要点,提出练习要求;

 

  6.组织学生学生做南拳的马步、半马步、弓步、跪步步型和移动步法的骑龙步一、骑龙步二及跳步步法练习;

 

  7.提问学生健身南拳1-5动作名称和要点,提示巩固;

 

  8.组织学生做健身南拳1-5动作:(1)并步直立,敬礼抱拳(2)下插分桥(3)马步滴指动作(4)骑龙步双蝶掌(5)跃步虎爪;

 

  9.挑选二名学生做健身南拳1-5动作示范,与学生共同点评,指出优缺点;

 

  10.口令指挥学生做健身南拳1-5动作;

 

  11.示范健身南拳6-8动作:(6)前蹬双冲拳(7)翻身挂盖(8)马步横桥→并步收势;

 

  12.分解示范、重点讲解健身南拳6-8动作的路线、方向及动作要点;

 

  前蹬双冲拳:前蹬要有力,脚尖要钩紧;跪步和冲拳要同时完成,冲拳要有力;

 

  翻身挂盖:两拳要依次连续抡转,挂和盖均要有力

 

  马步横桥→并步收势:转身和横打要同时进行,要利用腰的拧转力量,并步收势

 

  13.口令指挥学生做健身南拳(6)前蹬双冲拳(7)翻身挂盖(8)马步横桥→并步收势动作;

 

  14.组织学生分组进行南拳的手型、南拳手法组合一、南拳手法组合二、南拳的步型和步法、健身南拳1-8动作的练习,互相交流,巡回指导;

 

  15.组织各小组进行练习交流,教师点评;

 

  16.口令指挥学生进行南拳的手型、南拳手法组合一、南拳手法组合二、南拳的步型和步法、健身南拳1-8动作的练习

 

  学生活动:

 

  1.听教师提问,回答南拳的四种手型动作做法和要点;

 

  2.分四组做南拳的拳、蝶掌、指、虎爪手型练习;21

 

  队形:

 

 

  要求:动作有力、到位

 

  3.听教师提问,回答南拳手法组合一、南拳手法组合二的动作名称,明确动作要点;

 

  4.分四组复习南拳手法组合一练习:左摆掌→双蝶掌→右摆掌→双蝶掌

 

  南拳手法组合二练习:左按抓→右推爪→翻打→右按抓→左推爪→翻打;

 

  队形:同练习2

 

  南拳手法组合一动作要求:双掌摆收要贴身,推出时要沉肘;

 

  南拳手法组合二动作要求:爪指要扣紧,出爪要沉肘

 

  5.听教师提问,回答已学南拳步型和步法的做法,明确练习要求;

 

  6.分四组做南拳的马步、半马步、弓步、跪步步型和移动步法的骑龙步一、骑龙步二及跳步步法练习;22

 

  队形、要求:同练习2

 

  7.听教师提问,回答健身南拳1-5动作名称,明确动作要点;

 

  8.分四组复习健身南拳1-5动作:(1)并步直立,敬礼抱拳(2)下插分桥(3)马步滴指动作(4)骑龙步双蝶掌(5)跃步虎爪22

 

  队形、同练习2

 

  要求:动作准确有力

 

  9.观看同伴健身南拳1-5动作的示范,与教师共同评议,了解优缺点;

 

  10.听口令做健身南拳1-5动作;22

 

  11.观看教师健身南拳6-8动作的示范:(6)前蹬双冲拳(7)翻身挂盖(8)马步横桥→并步收势;

 

  12.观看教师健身南拳6-8分解动作示范,听教师讲解健身南拳6-8动作的动作路线、方向及动作要点并跟做;22

 

  13.听口令做健身南拳6-8动作练习:(6)前蹬双冲拳(7)翻身挂盖(8)马步横桥→并步收势;22

 

  队形:同练习2

 

  要求:前蹬双冲蹬腿的发力和跪步的连接要连贯;翻身挂盖拳的两臂动作要协调;马步横桥右拳横打时右臂先屈肘左收,再向右横击

 

  14.分组做南拳的手型、南拳手法组合一、南拳手法组合二、南拳的步型和步法、健身南拳1-8动作的练习;26

 

  队形:

 

 

  要求:边想边做,互相切磋

 

  15.各小组在组长带领下进练习交流,师生共同评议、找出不足;13

 

  队形:同上

 

  要求:互帮互学,共同提高

 

  16.听口令进行南拳手法组合一、南拳手法组合二、健身南拳1-8动作的练习13

 

  队形:同练习2

 

  要求:动作有力、到位,姿势挺拔

 

  练习时间:26'次数:15强度:中大

 

  四、结束部分5

 

  教学内容:

 

  1.集合整队;

 

  2.放松练习;

 

  3.课堂小结、交流;

 

  教师活动:

 

  1.召集学生成体操队形排列;

 

  2.教师带领学生进行放松练习:太极操;

 

  3.小结、与学生交流

 

  学生活动:

 

  1.成体操队形站立;

 

  2.学生在教师的带领下进行放松做放松身心练习

 

  3.听小结,与教师和同伴交流学习体会

 

  队形:

 

  ♀♀♀♀♀♀♀♀

 

  ♀♀♀♀♀♀♀♀

 

  ♀♀♀♀♀♀♀♀

 

  ♀♀♀♀♀♀♀♀

 

       

 

  要求:呼吸尽量拉长,采用腹式呼吸.

 

  时间:1'次数:4*8强度:小

 

  场地、器材:体育馆

 

  预计课的密度:70%75%

 

  预计课的强度:110~120/

 

  课后小记:

    
【上一篇】
【下一篇】