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篮 球

教材使用

    一、移动

  (一)持球

  重点:持球时手触球的部位和双轴外张护球

  难点:抬头注意观察场上情况

  (二)侧身跑

  重点:脚尖向前,上体转向有球方向

  难点:跑动注意观察场上情况

  (三)变向跑

  重点:变向时腰腹配合转移重心

  难点:变向后的继续加速跑动前进

  (四)滑步

  重点:降低身体重心,快速移动

  难点:身体重心平稳移动

  二、双手胸前传、接球

  重点:传、接球手型和用力顺序,接球后的缓冲动作

  难点:传、接球时身体的协调配合

  三、投篮

(一)原地单手肩上投篮

  重点:投篮时的基本手型、用力顺序及出手角度

  难点:投篮时的提肘、拨球动作以及上、下肢的协调配合

  (二)行进间单手肩上投篮

  重点:动作连贯、重心平稳、起跳有力

  难点:上下肢协调配合、控制身体平衡、出手动作柔和稳定

  四、体前变向换手运球

  重点:用身体和异侧手臂掩护球;拍球部位与落地点

  难点:观察场上情况;人与球的协调配合

 

    
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